■王 丹
做家务时手机仍播放着连续剧，深夜卧室还透出刷短视频的微光……曾反复提醒孩子“少玩手机”的父母们，自己深陷其中时，竟也难以自拔。
随着互联网适老化改造的推进，越来越多的老年人跨越数字鸿沟，融入线上生活。然而，当老龄化与数字化相遇，“银发族网瘾”现象悄然浮现。如何帮助老年群体健康上网、防止过度依赖，已成为需要社会共同关注的新课题。
现 象
从“触网”到“沉迷”，老年生活被屏幕占据
“家人们，今天福利价，只剩最后三单！”1月7日晚上，石鼓区某小区，刘阿姨一边洗碗，一边紧盯着直播间的动态。主播热情地招呼着“家人们”，刘阿姨手上忙着，也不忘点赞、亮灯牌。近半年来，她在直播间下单了保健品、玉石首饰、家居用品等，累计消费近三万元。
“收到的东西总觉得和直播里看到的不太一样，但退货流程麻烦，孩子工作也忙，就算了。”刘阿姨坦言，如今每天睁眼第一件事就是看微信，睡前最后一刻还在刷短视频，日均上网时间超过八小时。
像刘阿姨这样深度“触网”的老年人在衡阳并非个例。退休职工何叔叔表示：“我现在在手机上学修剪花草、修理小家电，生活充实多了，连老友约打牌都常推掉。”而在一些家庭中，过去的“监督者”与“被监督者”角色已经对调。市民陈先生无奈道：“以前我妈总念叨让我少玩手机，现在反过来了，经常得催她放下手机关灯睡觉。”
影 响
身心健康受挑战，网络风险需警惕
适度上网本可为老年生活增色，但过度依赖则可能带来一系列隐忧。
从生理层面看，长时间盯着屏幕易导致视力模糊、干眼症；固定姿势刷手机会引发颈肩腰腿不适；熬夜浏览更会扰乱作息，影响睡眠质量。久坐不动还可能增加心脑血管负担。
心理与社会层面亦不容忽视。虚拟世界的频繁刺激可能削弱现实社交意愿，反而加深孤独感；部分低质、虚假内容也会影响情绪与认知。更值得警惕的是网络风险——不少老年人信息辨别能力有限，容易成为诈骗目标。此前外地曾发生不法分子假借“黄昏恋”骗取独居老人数十万元的案件，教训深刻。
探 因
孤独感与吸引力交织，寻求陪伴与充实
老年人沉迷网络，背后往往是情感需求与精神生活的双重空缺。
许多老人面临“空心化”孤独：子女异地奋斗、配偶离去、旧友渐疏，现实陪伴日益稀缺。手机成了触手可及的“陪伴者”。“孩子在外地，家里就我一个人，在群里聊聊天、看看别人分享的生活，心里就没那么空了。”独居的肖奶奶这番话，道出了不少老人的心声。
与此同时，丰富多彩的网络世界也对老年人形成强大吸引力。对很多年轻时未曾充分接触互联网的他们而言，短视频、直播、社交群组等呈现了一个新奇、生动、信息充沛的天地。在这里，他们可以学习新知、展示才艺、参与互动，获得久违的成就感与归属感。
对 策
多方携手，助老年人健康用网
引导老年人合理使用网络，需家庭、平台与社会多方协作，形成温和而有效的支持体系。
平台应强化“适老”设计与社会责任。目前各大互联网平台虽已建立“青少年防沉迷机制”，但针对老年人的提醒与保护措施仍显不足。建议进一步优化“长辈模式”，加入时段提醒、强制休息、界面简化、字体放大等功能，并加强涉老诈骗信息的识别与拦截。
子女的陪伴与引导至关重要。除了教会父母使用智能设备，子女更应“常回家看看”，或通过电话、视频保持情感交流。同时，可鼓励父母参与线下活动，如陪同参加衡阳本地的社区文艺队、老年大学课程、公园健身团等，以现实生活的温度降低对屏幕的过度依赖。
社区宜构建线下支持网络。街道、社区、老年协会等组织可积极开展兴趣沙龙、健康讲座、文体比赛等活动，增加老年人面对面交流的机会，并定期开设“银发族数字素养课堂”，提升老年人信息辨别与自我防护能力。
让老年人既能享受数字便利，又不被“网瘾”所困，需要的是全社会的理解与行动。这不仅是家庭的责任，更是衡量城市温度的一把标尺。唯有在现实与虚拟之间找到平衡，银发一族才能真正实现老有所乐、老有所安。